Faszientraining (Präventionskurs)

Der "Faszientraining" Kurs ist sowohl für Sport-Anfänger als auch für Fortgeschrittene jeglichen Alters geeignet, die ihre Beweglichkeit und Haltung verbessern wollen.

Kontraindikationen sind:

• behandlungsbedürftige körperliche Beschwerden oder Erkrankungen (z.B. akuter Bandscheibenvorfall, fortgeschrittene Osteoporose, Herz-/Atemprobleme, starker Bluthochdruck),
• Schwangerschaft,
• nicht abgeschlossene Rückbildung nach Geburt,
• kürzliche Operationen, die noch nicht komplett verheilt sind.

• bessere Haltung
• Lösen von Verspannungen
• elastischere und kräftigere Muskulatur
• gesteigerte Beweglichkeit, Körperstabilität und Koordination
• weniger Rücken-, Nacken- und Gelenkbeschwerden
• verbessertes Körpergefühl
• schnellere Regeneration
• Motivation durch das Training in der Gruppe

Der Faszientraining-Kurs findet im Bewegungsraum (EG) der FSU Untertaunus in Aarbergen-Kettenbach statt. Die Adresse lautet:

Freie Schule Untertaunus

Scheidertalstraße 22

65326 Aarbergen

Parkmöglichkeiten gibt es an der Straße. Bitte quer über den Innenhof der Schule gehen, hinter der Tischtennisplatte gibt es dort eine Außentür zum Bewegungsraum. Umkleiden stehen nicht zur Verfügung, deshalb bitte bereits in Sportkleidung kommen.  

Benötigtes Equipment: eine eigene Matte, ein Handtuch, etwas zum Trinken, einen kleinen festen glatten Ball (z.B. Tennis-, Lacrosse- oder Faszienball, bitte keinen Igelball) sowie eine Faszienrolle. Falls keine eigene Faszienrolle vorhanden ist, kann diese für die Dauer des Kurses gegen Aufpreis ausgeliehen werden; bei Bedarf bitte vor Anmeldung nachfragen. 

Es gibt 5 Stundenphasen:

1. in einer kurzen Informationsphase besprechen wir das Stundenthema rund um das Faszientraining und seine gesundheitlichen Auswirkungen

2. wir wärmen uns auf, indem wir Federungs- und Schwungübungen durchführen

3. beim myofasziale Dehnen bleiben wir in räkelnder Bewegung und versuchen, das Gewebe in möglichst viele Richtungen auszuspannen 

4. den Hauptteil bilden die sog. Release-Techniken, also das Ausrollen mit der Faszienrolle bzw. dem Ball

5. zum Abschluss stehen Körperwahrnehmungsübungen an, wir lassen die Stunde ausklingen und beprechen die Hausaufgabe bis zum nächsten Training

Was sind Faszien und Faszientraining?

Faszien sind eine Art Bindegewebe, das die einzelnen Organe und Muskeln durchzieht, umschließt und zusammenhält und Kräfte übertragen kann. Sie bestehen aus Wasser und Kollagen und sind im gesunden Zustand sehr geschmeidig und elastisch. Ihre Fasern bilden ein aufgespanntes, bewegliches Netz durch den gesamten Körper. Durch Alterung, Bewegungsmangel, Narben oder Fehlbelastungen verfilzt dieses Netz jedoch an einigen Stellen, was zu schmerzhaften Stellen und Bewegungseinschränkungen führen kann.  Beim Faszientraining versuchen wir deshalb, diese Verspannungspunkte bzw. Verklebungen zu lösen und den gesamten Körper wieder geschmeidiger zu machen. Dies erreichen wir durch spezielle Federung-/Schwungübungen, Dehnungen, gezieltes Ausrollen mit Faszienrollen oder Bällen sowie Übungen zur Förderung der Körperwahrnehmung und -stabilität.

Kann ich den Kurs bei der Krankenkasse absetzen?

Ja, da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt, kannst Du Deine Teilnahmebescheinigung und Rechnung nach vollendetem Kurs bei Deiner Krankenkasse einreichen. Jede gesetzliche Krankenkasse ist verpflichtet, mindestens 2 Präventionskurse innerhalb eines Jahres zu bezuschussen. Wieviel genau Du von der Kursgebühr erstattet bekommst, hängt von Deiner Krankenkasse ab. Wichtig: Du musst zu mindestens 80% der Kursdauer anwesend gewesen sein, um den Krankenkassen-Zuschuss in Anspruch nehmen zu dürfen. 

Kann ich in einen schon laufenden Kurs einsteigen? 

Wenn noch Plätze frei sind, ist das möglich. Du bezahlst dann auch nur noch die verbleibenden Einheiten. Allerdings ist der Krankenkassen-Zuschuss nur möglich, wenn Du am kompletten Kurs teilnimmst. Schreibe mir dazu gerne eine Nachricht unter camila@be-fitter.de ;-)

Wie viele Teilnehmer gibt es im Kurs?

Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 6. Sollte diese nicht erreicht werden, muss der Kurs leider abgesagt werden. Maximal sind 15 Plätze verfügbar.

Solltest Du noch weitere Fragen haben, schreibe mir gerne eine Nachricht ;-)

Es gelten meine aktuellen AGB und Datenschutzbestimmungen (siehe unten).

Der nächste Kurs wird ab Ende April montags abends in Aarbergen stattfinden. Hier wird demnächst der Buchungslink veröffentlicht.